『初めてのジムってなんか怖いなぁ』

誰もが最初は思う気持ち。

それがトレーニングを続けるうちに、

いつしか忘れてしまう感覚。

ジムでトレーナーをしていると、

『ジムはじめてなんです…』って方がたくさん来られます。

その度に、『自分もはじめは怖かったよな…』って思い出します😌

ぼくも最初は「マシンとか全然分からん！」「周りの人、全員ジムベテランですか？」ってびびり倒してた

この記事では、そんな「ジム初心者あるある」の不安を解決していくので、リラックスして読んでみてください♪💪

初心者ってバレたくない問題

分かる。めっちゃ分かる。

『はいはい、この機械ね…まぁ俺はこういうやり方でやりますけど…？』みたいな顔で全然間違ったやり方してましたね。

(当時はラットプルダウンを前後逆に座ってやってた)

でも、冷静に考えて？

ジムにいる人って、自分のトレーニングに集中してて、他人のことなんてそんな見てないから😂

仮に見られてたとしても、「あ、新しい人だな」くらいのもん。

むしろベテランほど温かい目で見てるから安心して👍

服装は何着れば良いねん問題

あと、服装に迷ったら、シンプルな黒TシャツとパンツでOK！

これだけで「初心者感」はだいぶ消える。

ちなみにぼくはピチピチTシャツでふざけた格好でやってました。

ちなみにこういうシャツだとおじさんにたくさん話しかけられて、

トレーニング教えてもらえました笑

マシン怖すぎ問題

ジムのマシンって、確かに見た目からして強そう。

「これ、どうやって使うの？」

「座り方間違えたら恥ずかしいんだけど」ってなる。

そもそも何使ったらええねん‼️

ってなると思うから、とりあえずは基本の5種目をやればいい。

基本の5種目は、レッグプレス（脚）、チェストプレス（胸）、ラットプルダウン(背中の上)、ローバック(背中の下)、アブドミナル(腹筋)

これやると筋トレの基礎の動き覚えられるし、この5種目で全身鍛えられます🏋️‍♀️

ややこしいやつは全部無視‼️

マジでこれだけで充分だから。

周りがムキムキすぎて怖い問題

これもジム初心者のあるある。

周りの人が全員ベテランマッチョに見えて、「自分なんかが来ていい場所なのか？」って思っちゃうやつ。

でも、実はああいうムキムキの人たちって、初心者にもめっちゃ優しい。

むしろ「僕も初心者の頃、そんな感じだったわ〜」って懐かしく思ってるくらい。

『それでも気になるねん‼️』

それでも気になるなら、人が少ない時間帯（昼間とか深夜）を狙って行くのがおすすめ！

もちろんジムによるけど、「貸切状態やん！」ってなるところも全然ある。

続けられる気がしない問題

これも分かる…

最初はやる気満々だけど、いざ行くと疲れて「ちょっと休養にしようか。休息も大事やし」ってなって、それが続くパターン…

でも、いきなり全部完璧にやろうとしなくて全然OK✨

むしろ「今日はジムに来ただけでクリア！」って自分を褒めるくらいがちょうどいい。

マジで。

例えば「5分だけ運動して帰る」とか「マシン1台だけ試す」とか、超ゆるくていい。超ゆるい方が良い。

それでもって、「やった！これで今日のノルマクリア‼️」って喜んじゃえば良い。

続けるのは努力や忍耐を鍛えるためじゃない、成功体験を積み重ねるため‼️

継続は楽しいから続けられるんですよね。

小さな成功を達成し続けるのが楽しいからジムに行き続けてトレーニングやり続けるんですよね✨

初ジムを楽しくするコツ

ジムって、実は楽しめるポイントがいっぱいある。

好きな音楽を聞きながらトレーニングするとテンションも上がるし、トレーニング後にスムージーやらプロテインを

「自分へのご褒美」にするのももちろんアリ‼️

今のプロテインは本当に美味しいやつが多いです。

あと音楽は、よくドラゴンボールばっかり聴いて『へっちゃら♪』って気持ちでやってました笑笑

あと、トレーニング日記をつけるのもおすすめ。

「今日は10kgでできた！」みたいに記録すると、自分の成長が目に見えて楽しくなるよ😊

まとめ

その一歩が、未来を変える🌟

ジムデビューは、みんな不安。

でも、その一歩を踏み出した瞬間から、世界がちょっと変わります。ちょっとだけど絶対変わります。

初心者であることを恥じる必要なんて全然ない。

むしろ、挑戦してる自分を誇りに思って！

ジム選びやトレーニングメニューなどの悩みや相談あれば、コメントやメッセージ送っていただいたら必ず返答させていただきます😆

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初出：Ameblo（2025-04-09）｜元の記事