思えば2018年10月から筋トレ開始して、

筋トレ歴8年を超えました。

時が経つのは早い…

2019年にはトレーナーの下積みも開始したので、

これまでたくさんのクライアントさんに出会いました✨

そんな中で、

『筋トレを始めたけど、なかなか続かない…』という声、よく聞いてきました。

筋トレが続く人ってなかなか珍しいんですよね…

でも反対に「知らんけど、気づいたら何年も続けてるわー」ってパターンの人もいますよね。

『何が違うのかな？』って考えると、

筋トレが続く人にはいくつか共通点があるように思います。

筋トレが続く人の特徴

①「完璧主義じゃない」こと

筋トレが続かない人って、

どうも初めに気合を入れすぎる傾向があります。

『週7でトレーニングして、

食事も完全にクリーンにして…！』みたいな。

でも、これって最初は楽しくても、

だんだん苦しくなるんですよね

結果、「1回サボったらもういいや」ってなっちゃう

一方で、続けられる人は 「今日は軽めでいいや♪」 とか

「とりあえずジム行くだけでもOK‼️」 って考えてる人多いです。

今でこそボディビルしているぼくも、

初めは『とりあえずジム行く』が目標でした笑笑

完璧を目指さない分、

プレッシャーがなくて続けやすいです✨

②楽しむ工夫をしている

筋トレが続く人って、

「楽しむ」のが本当に上手いです。

たとえば…

・新しい種目に挑戦してみる‼️

・同じメニューばかりだと飽きるので、新しい刺激を入れる‼️

・お気に入りのジムウェアを着る

鏡の前で「おっ、今日の自分、いい感じやーん！」ってなるの大事（笑）

• お気に入りの音楽を聴く

好きな音楽を流しながらトレーニングすると、テンションが上がります♪

小さな工夫ですが、こういうのが「またやりたい！」につながるんですよね

③「トレーニングの意味」を

自分なりに持っている

続ける人って、筋トレに対して「自分の中の理由」を持っています。

たとえば…

・健康でいたいから

・理想の体型を目指したいから

・自分に自信をつけたいから

僕の場合は、「自分を成長させたい」という思いが大きいです。

トレーニングをするたびに、

昨日の自分を超えている感覚があるんですよね💪😆

この「成長」を感じるのが、

めちゃくちゃ楽しい‼️

結局、続けることが一番の才能

筋トレが続く人って、

特別なことをしているわけじゃないんです。

「無理せず」「楽しみながら」「自分なりの意味を見つけて」 やっているだけ。

誰でも最初から100点を目指す必要は全くないです‼️

小さな一歩を積み重ねていけば、

自然と続けられるようになりますよ！

これからも、筋トレライフを一緒に楽しみましょう💪😆

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初出：Ameblo（2025-11-05）｜元の記事