海外旅行へ行っても、筋トレは休みたくない。
むしろ海外のジムに行ってみたい。
でも、いざ入口に立つと急に不安になります。
「入会させられたらどうしよう」
「このベンチ、使っていいの？」
「補助を頼んだら、バーベルごと持っていかれへん？」
大丈夫です。海外ジムで必要な会話は意外と限られています。
なぜ「筋トレ英語」を覚えるのか
英語は試験のためだけに勉強するものではありません。
筋トレが好きな人にとっては、海外のジムを利用したり、現地のトレーニーと器具を共有したり、フォームを教えてもらったりするための道具になります。
フィットネスクラブ等の会員比率は、2024年時点で米国24.9％、豪州約23％、英国16.9％、カナダ約15.5％。日本の4.5％（2023年）より高い国が少なくありません。海外では、日本以上に「ジムに行くこと」が日常に組み込まれている地域があります。
そして筋トレには、英語が少し苦手でも通じやすいという強みがあります。
ベンチ、ダンベル、スクワット、セット、レップ。すでに知っている言葉も多い。あとは必要な短いフレーズを足せば、海外ジムのハードルはかなり下がります。
この記事の使い方
全部暗記しなくてOKです。旅行前にスマホへ保存し、必要な場面で画面を見せても構いません。
まず覚えるなら、この6フレーズ
- Do you offer day passes?
ビジター利用はできますか？ - Are you using this?
これを使っていますか？ - How many sets do you have left?
あと何セットですか？ - Can I work in with you?
交代で使ってもいいですか？ - Could you spot me?
補助をお願いできますか？ - Could you show me how to use this machine?
このマシンの使い方を教えてもらえますか？
特にHow many sets do you have left?は、海外ジムにおける「こんにちは」くらいよく使います。たぶん。
海外ジムの受付で使う英語
| 日本語 | 英語 | 読み方の目安 |
|---|---|---|
| ビジター利用はできますか？ | Do you offer day passes? | ドゥ ユー オファー デイ パシズ？ |
| 今日だけジムを利用できますか？ | Can I use the gym just for today? | キャナイ ユーズ ザ ジム ジャスト フォー トゥデイ？ |
| 1日利用はいくらですか？ | How much is a day pass? | ハウ マッチ イズ ア デイ パス？ |
| 身分証は必要ですか？ | Do I need to bring ID? | ドゥ アイ ニード トゥー ブリング アイディー？ |
| 南京錠は必要ですか？ | Do I need a padlock? | ドゥ アイ ニード ア パドロック？ |
| タオルは料金に含まれていますか？ | Are towels included? | アー タオルズ インクルーディッド？ |
| ロッカールームはどこですか？ | Where is the locker room? | ウェア イズ ザ ロッカー ルーム？ |
| 何時に閉まりますか？ | What time do you close? | ワット タイム ドゥ ユー クロウズ？ |
| このマシンの使い方を教えてもらえますか？ | Could you show me how to use this machine? | クッジュー ショウ ミー ハウ トゥー ユーズ ディス マシーン？ |
受付での会話例
You: Hi. Do you offer day passes?
（こんにちは。ビジター利用はできますか？）
Staff: Yes. A day pass is twenty dollars.
（はい。1日利用は20ドルです）
You: Great. Do I need to bring ID?
（よかった。身分証は必要ですか？）
Staff: Yes, please.
（はい、お願いします）
Great.は「いいですね」「よかった」という軽い返事です。困ったら、とりあえず笑顔でGreat。筋トレも会話も、最初の一発が大事です。
器具を使っているか確認する英語
海外ジムで最も使うのが、器具の確認と共有です。
| 日本語 | 英語 | 読み方の目安 |
|---|---|---|
| これを使っていますか？ | Are you using this? | アー ユー ユージング ディス？ |
| このベンチは空いていますか？ | Is this bench free? | イズ ディス ベンチ フリー？ |
| あと何セットですか？ | How many sets do you have left? | ハウ メニー セッツ ドゥ ユー ハヴ レフト？ |
| あと2セットです | I have two sets left. | アイ ハヴ トゥー セッツ レフト |
| これが最後のセットです | I’m on my last set. | アイム オン マイ ラスト セット |
| 交代で使ってもいいですか？ | Can I work in with you? | キャナイ ワーク イン ウィズ ユー？ |
| もちろん、どうぞ | Sure, go ahead. | シュア、ゴウ アヘッド |
| このセットの後に使えます | You can use it after this set. | ユー キャン ユーズ イット アフター ディス セット |
| プレートはそのままでお願いします | Could you leave the weights on? | クッジュー リーヴ ザ ウェイツ オン？ |
| すみません、まだ使っています | Sorry, I’m still using that. | ソーリー、アイム スティル ユージング ザット |
| 大丈夫です。ごゆっくり | No problem. Take your time. | ノウ プロブレム。テイク ユア タイム |
「work in」は仕事の話ではない
ジムでのwork inは、セットの間に交代で同じ器具を使うことです。
Can I work in with you?と聞かれたら、「一緒に働きませんか？」とスカウトされているわけではありません。
器具共有の会話例
You: Excuse me. How many sets do you have left?
（すみません。あと何セットですか？）
Gym-goer: I have three sets left.
（あと3セットです）
You: Can I work in with you?
（交代で使ってもいいですか？）
Gym-goer: Sure, go ahead.
（もちろん、どうぞ）
補助・スポットをお願いする英語
ベンチプレスで潰れそうなとき、英単語帳を開いている時間はありません。補助の条件は、セット前に短く伝えておきましょう。
| 日本語 | 英語 | 読み方の目安 |
|---|---|---|
| 補助をお願いできますか？ | Could you spot me? | クッジュー スポット ミー？ |
| このリフトを手伝ってもらえますか？ | Can you help me with this lift? | キャン ユー ヘルプ ミー ウィズ ディス リフト？ |
| 止まったときだけ助けてください | Please help only if I get stuck. | プリーズ ヘルプ オンリー イフ アイ ゲット スタック |
| 合図するまでバーに触れないでください | Please don’t touch the bar until I say so. | プリーズ ドント タッチ ザ バー アンティル アイ セイ ソウ |
| あと1回！ | One more rep! | ワン モア レップ！ |
| 大丈夫、自分で上げられます | I’ve got it. | アイヴ ガット イット |
| 助けて！ | Help! | ヘルプ！ |
| ありがとう。完璧な補助でした | Thanks. That was perfect. | サンクス。ザット ワズ パーフェクト |
安全上の注意
英語が通じても、初対面の相手に限界重量の補助を頼むときは慎重に。補助方法が合わないと感じたら、重量を下げるか、施設スタッフへ依頼してください。
スタッフにルールや設備を尋ねる英語
| 日本語 | 英語 | 読み方の目安 |
|---|---|---|
| デッドリフトはできますか？ | Is deadlifting allowed here? | イズ デッドリフティング アラウド ヒア？ |
| チョークは使えますか？ | Can I use chalk? | キャナイ ユーズ チョーク？ |
| 撮影はできますか？ | Is filming allowed? | イズ フィルミング アラウド？ |
| スクワットラックに時間制限はありますか？ | Is there a time limit for the squat rack? | イズ ゼア ア タイム リミット フォー ザ スクワット ラック？ |
| 室内用シューズは必要ですか？ | Do I need indoor shoes? | ドゥ アイ ニード インドア シューズ？ |
| ウォーターサーバーはありますか？ | Do you have a water fountain? | ドゥ ユー ハヴ ア ウォーター ファウンテン？ |
| 体重計はどこですか？ | Where is the scale? | ウェア イズ ザ スケイル？ |
| タオルを借りられますか？ | Can I rent a towel? | キャナイ レント ア タオル？ |
トレーニー同士の短い会話
| 日本語 | 英語 | 読み方の目安 |
|---|---|---|
| 今日は何を鍛えていますか？ | What are you training today? | ワット アー ユー トレイニング トゥデイ？ |
| 今日は胸を鍛えています | I’m training chest today. | アイム トレイニング チェスト トゥデイ |
| 週に何回トレーニングしますか？ | How many times a week do you train? | ハウ メニー タイムズ ア ウィーク ドゥ ユー トレイン？ |
| いいリフトですね！ | Nice lift! | ナイス リフト！ |
| すごい重量ですね！ | That’s a lot of weight! | ザッツ ア ロット オヴ ウェイト！ |
| 写真を撮ってもいいですか？ | Can I take a photo? | キャナイ テイク ア フォウトウ？ |
| 写真を撮ってもらえますか？ | Could you take a photo for me? | クッジュー テイク ア フォウトウ フォー ミー？ |
| 良いトレーニングを！ | Have a good workout! | ハヴ ア グッド ワークアウト！ |
言葉が出てこないときは「単語＋指さし」でいい
英語初心者ほど、完璧な文章を作ろうとして止まります。
でもジムなら、器具を指さしてUsing?、プレートを指してLeave it?でも、状況から意味を理解してもらえることがあります。
もちろん丁寧な文章を覚えるのが理想ですが、黙り込むよりずっといい。
筋トレも英語も、最初からフルレンジでなくて大丈夫です。まずは動かす。慣れたら少しずつ広げていきましょう。
まとめ：筋トレは、英語を使う理由になる
英語そのものに興味がなくても、「海外のジムへ行きたい」「外国人トレーニーと話したい」という目的があれば、勉強は急に現実的になります。
最初の目標は、難しい会話ではありません。
Are you using this?
まずこの一言を言えたら成功です。その先には、日本とは少し違う器具、トレーニング文化、そして新しい筋トレ仲間が待っているかもしれません。
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この記事を書いた人
柳瀬康宏
NSCA-CSCS／NSCA-CPT、NASM-CES。フィットネス施設で働きながら、ボディビル競技とライター活動を続けています。カナダで約1年間生活した経験をもとに、「英語が得意な人」だけではなく、筋トレをきっかけに英語を使ってみたい人へ向けて発信しています。
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